허술한 다리 종아리 굵어지는법

종아리(다리) 굵어 지는법!

 

얇은 종아리 때문에 어떤 사람들은 다리가 휘어져 보이기도 하는데요.

다리 얇은 남자들은 특히 종아리 근육 운동을 해야겠죠?

 

이 안쪽 부분(빨간선)을 강화시키고 싶습니다!

종아리 부분 중에서 비복근(장딴지근)의 운동을 해야합니다.

헬스장 가기가 어려우신 분들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

 

1. 받침대 교과서(책)2~3개 정도 두께의 받침대를 준비한다.

2. 줄넘기 할 때 사용하는 발의 앞부분(앞축)만을 받침대에 올립니다.

3. 다리를 오므리지 말고 편 상태에서 올라갔다 내려갔다를 반복합니다.

4. (최대한 올라갔을때 1초간 멈췄다가 내려오기를 반복하면 좋습니다.)

 

 

즐겁고 보람찬 운동 되세요 ^^