── Health

침침한 눈 건강에 좋은 루테인 영양제, 안국건강

야근에 필수! 루테인 영양제! 컴퓨터로 인한 눈 노화를 방지하자! 사람의 눈은 살면서 매우 중요한 역할을 합니다 눈에서 시력을 담당하고 있는 황반, 망막은 구성 성분중에 루테인이라는 것이 있습니다 이를 유지하는 것이 안구 질병을 예방하고, 눈 건강을 지켜줄 수가 있습니다. 루테인은 몸에서 스스로 합성하는 성분이 아니라서 영양제를 복용해야만 루테인을 흡수 할수가 있습니다 루테인은 브로콜리, 당근, 깻잎, 시금치와 같은 녹황색인 채소에서 볼 수 있는 식물성 영양입니다. 하지만 요런 채소들을 아주 많이 먹어도 섭취에 제한이 있는데요, 그래서 몸에 쉽게 보충해주는 루테인 영양제를 먹어줘야합니다. 특히 야근이 잦은, 컴퓨터를 보는 직장인들은 필수 영양제 라고 할 수 있는데요 루테인 말고도 아스타잔틴, 오메가3 과..

잠 잘오는 방법 - 잠 안올때 쉽게 자자!

깊은 숙면! 쉽게! 잠 잘오는 방법 다음날 여행을 떠나거나 할 때 기대되서 잠이 안올 때가 많습니다. 쉽게 잠들지 못하는 밤 최고의 잠 잘오는 방법은 누가 뭐래도 일찍자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활 이지만, 불면증 이나 집에만 있는 사람들은 밤에 잠 잘 안 올 때가 있습니다. 그럼 몇가지를 소개하겠습니다! 수면에 도움이 되는 방법 1. 잠 잘오는 음식 따뜻한 우유 마시기 - 편안하게 해주는 성분이 있어서 차분하게 잠을 잘 수있어요 2. 간단한 운동 후 잠 자기! - 몸을 피로하게 해주어서 잠을 잘 오게 해요! (주의! 취침 바로 전에 운동을 하면 몸이 긴장해요.) 3. 낮에 햇빛을 받으면 신체 생체시계에 도움이 되서 밤이 되면 졸려요! 4. 조금 따뜻한 물로 샤워 or 반식욕! 수면에 방해되는 것 - ..

오리고기 효능 - 좋은점과 나쁜점

오리고기 효능 좋은점은 물론 나쁜점이 있을까? 건강하고 맛있는 음식이면서 좋은 오리고기 효능! 일반적으로 오리고기는 좋은 효능으로 몸에 좋다고 알려져있는데요, 어떤 점이 좋은 지, 나쁜 지를 알아보겠습니다. 오리고기의 좋은점 1. 콜레스테롤 수치를 낮게 해주어 혈액이 원만하게 이동하게 해줍니다. (성인병예방) 2. 면역력 강화와 피부 미용에 탁월합니다! 3. 각종 영양분이 들어있어 보양식이라고도 할수있죠. 4. 암 예방! 저는 오리 고기 코스요리 식당에 갔었는데 훈제오리, 양념오리, 호박 속 오리 등등 여러가지 있었어요 그 중 에서 구운 훈제 오리고기를 머스타드로 찍어 먹는걸 제일 좋아합니다. (맛있거든요 ㅎㅎ) 오리고기의 나쁜점 오리고기에 특별히 나쁜 점이 없다고 생각하다가 뒷통수 맞으실 수 있습니다...

어깨 넓어지는 운동 - 좁은 어깨 효과적인 운동

허술하고 좁은 어깨 넓어지는 운동 주위에 돌아다니는 운동하는 남자들 어깨 넓어지는 운동해서 강해 보이죠.. 어깨가 좁은 남자들은 슬프죠.. 먹기만 해선 덩치가 커지지 않습니다 운동을 해야죠! 저도 허약하고 어깨가 좁아서 집에 있는 아령으로 운동을 하고 있습니다. 여러분들도 운동을 해서 멋진 어깨를 만들어 봅시다. 준비물으로 아령이 필요합니다.(많을수록 좋아요) 허술한 어깨라도 강해지고 싶다는 열정은 허술하지 않다! 그럼, 제가 하고 있는 효과적인 어깨 넓어지는 운동을 소개 하겠습니다. 1. 숄더 프레스 (Shoulder Press) 전 후 또는 좌우 방향의 힘이 추가되어 삼각근의 균형적인 발달을 극대화시킬 수 있습니다. 삼각근의 전면과 측면의 볼륨과 선명도를 증가시킬 수 있는 운동입니다. 2. 래터럴 레..

장염에 좋은 음식, 피해야 할 음식

장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식 장염 질환이 생기면 설사,복통,구토 증세가 나타나는데요. 저는 열과 두통까지 더해서 참 괴로웠어요 ㅠㅠ 최우선적으로 장을 안정시켜주는게 좋습니다. 장염에 좋은 음식 장에 무리가 가지 않아야 하므로 첫번째, 미지근한 물 (온도가 장에 영향을 미치므로 미지근하거나 약간 따뜻한 음식만 드세요) 두번째, 기본적으로 밥No! 죽Yes! 세번째, 바나나,매실,이온음료 (바나나 처럼 부드러운 음식이나 소화 잘 되는 음식Yes!) 이온음료는 장염에 의해 수분공급이 원할하지 않을때 수분보충을 위해서 먹기에 아주 좋습니다! 네번째, 보리차! 저는 집에 보리차가 있길래 보리차를 먹었습니다! 보리차가 소화 잘 되서 먹기 좋아요 ^^ 식물성 섬유가 많이 함유 되어 있어서 장 운동을 원할하게 ..